Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image
Scroll to top

Top

สุดยอดมหากาพย์พร้อม 26 สูตรหิ้วข้าวกล่องไปทำงาน ที่ทำพุงเธอและฉันหายไป!!

สุดยอดมหากาพย์พร้อม 26 สูตรหิ้วข้าวกล่องไปทำงาน ที่ทำพุงเธอและฉันหายไป!!

เรื่องพุงไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ลองมีมันมาเมื่อไหร่ก็ยุบยากซะเหลือเกิน ซ้ำยังพร้อมจะตามหลอกหลอนเราไปทำที่ คอยป่วนให้เราใส่ชุดตัวเก่งไม่ได้อีกต่อไป ชีวิตอยู่ยากขึ้นเยอะ

คุณสมาชิกหมายเลข 1596675 กับแฟนของเธอ ก็เคยประสบปัญหาหนักใจเช่นกัน เมื่อถูกพุงคุกคามชีวิต แล้วในที่สุดคุณผู้ชายก็ตัดสินใจเปลี่ยนแปลง บอกแฟนของเค้าว่าอยากหิวข้าวกล่องไปทำงาน!! และใครจะคิดกันล่ะว่าจุดเริ่มต้นง่ายๆ จะกลายเป็นมหากาพย์แห่งการสลายพุงครั้งยิ่งใหญ่ กลายเป็นกระทู้รวมสูตรอาหารทรงคุณค่าแห่งเว็บไซต์พันทิป ที่แซ่บจี๊ดว่าทุกคนควรเอาไปใช้ เพราะมันได้ผลจริง  โดยมหากาพย์นี้อาจยาวสักหน่อย แต่
ก็ได้รวบรวมทั้งในส่วนของสูตรอาหาร และผลลัพธ์แห่งความเปลี่ยนแปลงไว้ให้ชมอย่างครบถ้วน สาระอัดแน่น เป๊ะขั้นสุดยอด เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดพุงทุกท่าน

ความสุดยอดของทั้งชายและหญิงคู่นี้จะเป็นอย่างไร เตรียมใจให้พร้อมแล้วมาลุยกันโลด

“ก่อนอื่นต้องกล่าวสวัสดีสมาชิก pantip ทุกคนนะค่ะ
เจ้าของกระทู้ไม่มี Login ของตัวเองอันนี้ยืมน้องที่ทำงานมาโพสนะคะ
ผิดพลาดยังไงต้องขออภัยด้วยนะคะ  

         เข้าเรื่องเลยเนอะ แรกเริ่มเดิมที เจ้าของกระทู้เป็นคนทำอาหารทานเองเป็นประจำอยู่แล้วแต่แฟนไม่เคยอยากจะทานด้วยเท่าไหร่ เพราะอาหารส่วนใหญ่ที่ทำจะเน้นไปทางผัก ปลา ไก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ต้มๆ นึ่งๆ ปรุงจืดๆไม่จัดจ้าน ซึ่งผู้ชายส่วนใหญ่ไม่ค่อยปลื้ม(อันนี้ความคิดเห็นส่วนตัวสังเกตจากคนรอบข้างที่สัมผัสนะคะ) จนเวลาผ่านไปเกือบครึ่งปี แฟนเห็นพัฒนาการเรื่องสุขภาพของเราเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น คือน้ำหนักเราลดลงมาเกือบ 10 กก.(ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ) แฟนเลยเริ่มสนใจข้าวกล่องของเราขึ้นมาคะ เพราะแฟนก้ค่อนข้างอ้วนและอยากลดน้ำหนักเหมือนกันแต่ตอนนั้นไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง เราจึงแนะนำให้เริ่มที่อาหารและการกินก่อน

      ภาระกิจอันใหญ่หลวงจึงเริ่มขึ้นคะ!!! ก่อนจะเริ่มทำเราคิดไว้ในใจแล้วคะว่าจะทำให้แฟนไปทำงาน 3 มื้อเลย คือเช้าเที่ยงเย็น และแต่ละมื้อเมนูต้องไปซ้ำกันเพราะกลัวแฟนจะเบื่อจนล้มเลิกความตั้งใจไปเสียก่อน  อาหารที่ทำตื่นมาทำตอนเช้าประมาณ 6 โมง แต่เตรียมของไว้ตอนค่ำ มาเริ่มเมนูกันเลยนะคะ
**ปล.มื้อเช้ากับมื้อเที่ยงที่เป็นกับข้าวจะมีข้าวนอกเฟรมทั้งสองมือนะคะ

#มื้อเช้า  เบอร์เกอร์อกไก่  ใช้อกไก่สไลด์บางๆนาบบนกระทะ ปรุงด้วยน้ำมันหอย ราดด้วยซอสมะเขือเทศ โรยแครรอทซอยบางๆ #มื้อเทียง  ข้าวหน้าไก่   ใช้อกไก่ร่วนบนกะทะจนลุกปรุงรสด้วยน้ำมันหอย ซีอิ้วขาว ตอกไข่แล้วปิดฝาสักครู่ #มื้อเย็น  ปลานิลนึ่ง ผักนึ่ง #ระหว่างวัน ข้าวโพดต้ม

food1

#มื้อเช้า   ไข่ดาวเวฟ  ไก่กระเทียม  ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงด้วย ซี้อิ้วขาว น้ำมันหอย
#มื้อเที่ยง  ผัดซี้อิ้วเส้นหมี่ข้าวกล้อง  ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงด้วยซีอิ้วดำ ซี้อิ้วขาว น้ำมันหอย
#มือเย็น  สันในไก่นึ่ง  ผักนึ่ง   ผักสด
#ระหว่างวัน  ผลไม้

food2

#มื้อเช้า  ข้าวผัดกุ้ง ใช้เครื่องเคียงเหมือนต้มยำ  ผัดด้วยน้ำมันมะกอก เกลือ พริกไทย
#มื้อเที่ยง  ต้มข่าไก่  ใช้กะทิธัญพืช ปรุงด้วยเกลือ น้ำมะขามเปียก น้ำตาลมะพร้าวปลายช้อน
#มือเย็น    ยำปลาทูนึ่ง  ตะไคร้ซอย  หอมแดงซอย  พริดแดงซอย  ปรุงด้วยมะนาว น้ำปลา น้ำตาลมะพร้าว
#ระหว่างวัน  ผลไม้

food3

#มื้อเช้า  ฟักทองนึ่ง  นมถั่วเหลือนอกเฟรม
#มื้อเที่ยง  กะเพราเห็ดสันในหมู   ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงด้วย ซี้อิ้วขาว น้ำมันหอย พริก
#มือเย็น  สันในไก่นึ่ง  ผักนึ่ง
#ระหว่างวัน  ผลไม้

food4

#มื้อเช้า   อโวคาโด้ไข่ดาว  นอกเฟรมมีนมกับขนมปังคิวบิคอีกแผ่นนะคะ
#มื้อเที่ยง  กะเพรากุ้งหน่อไม้ฝรั่ง  ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงด้วย ซี้อิ้วขาว น้ำมันหอย พริก
** มื้อเย็นไม่มีเพราะทำไม่ทัน***

food5

มื้อเช้า  ข้าวผัดกุ้ง ใช้ข้าวไรซ์เบอรี่  ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงด้วยเกลือและพริกไทย
#มื้อเที่ยง ผัดฉ่าหอยแครงข้าวโพดอ่อน  ใช้เครื่องผัดฉ่าปกติ ปรุงรสด้วยน้ำมันหอยและซีอิ้วขาว
#มื้อเย็น  ยำอกไก่ฉีก เครื่องยำใช้ตะไคร้ พริกแดง ใบมะกรูดซอยละเอียด น้ำยำใช้มะนาว น้ำปลา น้ำตาลมะพร้าว
#ระหว่างวัน  ผลไม้

food6

#มื้อเช้า   ไข่ต้ม  วุ้นเส้นผัดผักรวม   ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงด้วย ซี้อิ้วขาว น้ำมันหอย พริก
#มื้อเที่ยง เต้าหู้ปลาผัดกะเพรา ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงด้วย ซี้อิ้วขาว น้ำมันหอย พริก
#มือเย็น สันในหมูสไลด์ลวก ผักลวก

food7

#มื้อเช้า    ขนมจีบอกไก่สับ  นม
#มื้อเที่ยง  บวบผัดไข่ ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงด้วย ซี้อิ้วขาว น้ำมันหอย
#มือเย็น   อกไก่นาบบนกะทะ ไก่หมักด้วย ซี้อิ้วขาว น้ำมันหอย ซี้วดำนิดหน่อย
#มือ้หลังฟิตเนต   เต้าหู้นึ่งอกไก่สับ

food8

#มื้อเช้า ขนมปังคิวบิคหน้าสัปปะรด ใช้ไส้กรอกไขมันต่ำ ราดซอสมะเขือเทศ เข้าเวฟ 3 นาที
#มื้อเที่ยง แกงส้มกุ้งผักรวม  ปรุงรสด้วยน้ำมะขามเปียก น้ำตาลมะพร้าวปลายช้อน ห่อหมกปลาดอลลี่  ใช้ปลาตำรวมกับเครื่องแกง ให้เป็นเนื้อเดียวกันแล้วเข้านึ่ง
#มื้อเย็น ปลาแซลมอนนาบบนกระทะไม่ปรุงอะไรเลยคะ ทานกับผักสด
** ปล.เครื่องแกงเราจะให้แม่ตำส่งมาให้  ตำครั้งละเป็นกิโลๆแล้วส่งมาให้เราที่กรุงเทพ ปลอดผงชูรส  ทานแล้วหายห่วงแน่นอนคะ**

food9

#มื้อเช้า   มื้อเช้า กระเพราะไก่เต้าหู้ไข่  ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วย น้ำมันหอย
#มื้อเที่ยง คัวกลิ้งอกไก่สับ  ใช้เครื่องแกงแม่เช่นเดิมไม่ต้องปรุงอะไรแล้ว
#มื้อเย็น  ต้มยำเห็ดอกไก่  ใส่ข่าตะไคร้ใบมะกรูด ปรุงด้วยเกลือ น้ำมะนาว พริก

food10

#มื้อเช้า  อกไก่พันใบชะพูลนาบบนกระทะ  ตัวอกไก่หมักด้วยน้ำมันหอย พริกไทยป่น
#มื้อเที่ยง  ผัดซี้อิ้วเส้นหมี่ข้าวกล้อง  ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงด้วยซีอิ้วดำ ซี้อิ้วขาว น้ำมันหอย
#มือเย็น  ปลาทับทิมนึ่ง ผักนึ่ง
#มื้อหลังฟิตเนต อกไก่นาบบนกระทะ  ไก่หมักด้วยซีอิ้วขาว  น้ำมันหอย พริกไทยป่น

food11

#มื้อเช้า  โจ๊กไข่ขาว ปรุงแค่เกลือ  เหยาะซีอิ้วขาวกับพริกไทย ตอนกินนิดหน่อย
#มื้อเที่ยง  อกไก่ผักพริกแกง  พริกแกงฝีมือแม่ไม่ปรุงอะไรอีก  ฟักทองผัดไข่ ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ซี้อิ้วขาว น้ำมันหอย
#มือเย็น  อกไก่นาบบนกระทะ  หมักสูตรเดิม

food12

#มื้อเช้า   ไก่กระเทียม   ผัดด้วยน้ำมันมะกอก  ปรุงด้วย ซี้อิ้วขาว น้ำมันหอย
#มื้อเที่ยง  อกไก่ผักพริกแกง  พริกแกงฝีมือแม่ไม่ปรุงอะไรอีก
#มือเย็น  ไข่ต้ม   ผักต้ม
#ระหว่างวันผลไม้

food13

#มื้อเช้า  แซนวิชไข่ขาวต้มสับ  ใข้ขนมปังคิวบิค ใช้ขาวต้ม 2 ฟอง สับแลัวผสมกับมายองเนสไขมันต่ำของไฮนซ์ ผสมให้เข้ากับนำมาประกบกับขนมปัง
#มื้อเที่ยง  ข้าวไรซ์เบอรี่ อกไก่นึ่ง  ทำคล้ายๆข้าวมันไก่ มีน้ำจิ้มแจ๋วนอกเฟรม
#มื้อเย็น ปลาแซลมอนนาบบนกระทะไม่ปรุงอะไรเลยคะ ทานกับผักสด

food14

#มื้อเช้า  อกไก่สับผัดหน่อไม้ฝรั่ง ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงน้ำมันหอย ซีอิ้วขาว
#มื้อเที่ยง  ต้มยำปลานิลใส่เห็ด  ใส่ข่าตะไคร้ใบมะกรูด ปรุงด้วยเกลือ น้ำมะนาว พริก
#มื้อเย็น  ปลาแซลมอนนาบบนกะทะไม่ปรุงอะไรเลยคะ ทานกับผักสด
**นอกเฟรมมีกล้วยหอมอีก 2-3 ลูก มื้อเช้ากับเที่ยงมีข้าวด้วยนะคะ**

food15

#มื้อเที่ยง  น้ำพริกอ่องอกไก่สับ  ใช้สูตรน้ำพริกอ่องทั่วไป แต่ไม้ใช้น้ำมัน น้ำตาลนะคะ
#มือเย็น  ปลานึ่ง ผักนึ่ง
** มื้อเช้าไม่มีเพราะแอบตื่นสายให้แฟนหาอะไรทานเอง

food16

#มื้อเช้า   ตามรูปเลยนะคะ ไม่ได้ทำเองซื้อล้วนๆ
#มื้อเที่ยง  ผัดผักอกไก่ มีข้าวนอกเฟรม ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงด้วย ซี้อิ้วขาว น้ำมันหอย พริกแดงตำนิดหน่อย
#มือเย็น  อกไก่นึ่ง ผักนึ่ง

food17

#มื้อเช้า   ไข่ต้ม  ไก่กระเทียม   ผัดด้วยน้ำมันมะกอก  ปรุงด้วย ซี้อิ้วขาว น้ำมันหอย
#มื้อเที่ยง  ข้าวไม่คลุกกะปิ  ใช้ข้าวกล้อง ใช้เครื่องเคียงแบบข้าวคลุกกะปิ  ไก่หวาน  ผัดด้วยน้ำมันมะกอก  ปรุงด้วย น้ำมันหอย น้ำตาลมะพร้าวนิดหน่อย
#มือเย็น   ไก่หมักสมุนไพร นาบบนกระทะ  หมักด้วยตะไคร้ขมิ้นตำละเอียด ซีอิ้วขาว น้ำมันหอย พริกไทย

food18

#มื้อเช้า    เกี๊ยวน้ำ  ใช้ขนมจีบที่ทำไว้มาทำเป็นเกี๊ยวน้ำ
#มื้อเที่ยง  แกงคั่วปลาดุก ใช้เครื่องแกงฝีมือแม่   ข้าวนอกเฟรม
#มือเย็น   ปลานึ่ง ผักนึ่ง
#มื้อหลังฟิตเนต ขนมจีบ ใช้อกไก่สับ หมักด้วยซีอิ้วขาว น้ำมันหอย พริกไทย  มาห่อแผ่นเกี๊ยวนำไปนึ่ง

food19

#มื้อเช้า   กะเพราเห็ด  ข้าวนอกเฟรม
#มื้อเที่ยง   เส้นหมี่ข้าวกล้องผัดซีอิ้ว
#มือเย็น   อกไก่ต้ม ผักสด
#ระหว่างวัน  แตงโม

food20

จริงๆเมนูอาหารมีอีกเยอะเลยคะแต่เจ้าของกระทู้มีเวลาน้อย (แอบโพสที่ทำงาน)ขอลงแค่นี้ก่อนแล้วกันนะคะ ว่างๆจะมาแชร์ใหม่  หลังจากแฟนทานไปได้ 2-3 เดือนน้ำหนักแฟนก้ลงมาเยอะพอสมควรแต่ทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายนะคะ หวังว่ากระทู้นี้คงจะกระตุ้นสาวๆให้อยากทำอาหารให้แฟนไปทานที่ทำงานกันบ้างนะคะ จริงๆการทำอาหารให้คนรักทานถือเป็นการสื่อสารความรักอย่างนึงนะคะ ว่าเรารักและดูแลเอาใจใส่เรื่องสุขภาพเค้าแค่ไหน ลองดูนะคะแฟนอาจจะหลงรักคุณมากขึ้นกว่าเดิม อิอิ

หลังจากมหากาพย์ภาคแรกสิ้นสุดไป หนุ่มสาวคู่นี้ก็กลับมาอีกครั้งพร้อมความเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ ซึ่งแซ่บจี๊ดว่าเป็นอะไรที่น่าชื่นชมมาก

“สวัสดีสมาชิก pantip ทุกคน  เจ้าของกระทู้ไม่มี Login ของตัวเองยืมน้องที่ทำงานมาโพส ผิดพลาดยังไงต้องขออภัยด้วยนะคะ

จำกันได้ไหมเอ๋ย  ก่อนหน้านี้เคยตั้งกระทู้  http://pantip.com/topic/34079080  #เมื่อผู้ชายอยากหิ้วข้าวกล่องไปทำงาน ภาระกิจอันใหญ่หลวงจึงตกอยู่ที่ฉัน!!!!!  มาแล้วครั้งนึง วันนี้กลับมาอีกครั้งเพื่อมารีวิวว่าทำอาหารทานเองกับออกกำลังกายมันดีจริงๆนะ  #ต้องขอออกตัวไว้ก่อนนะคะว่าเราทั้งคู่ไม่ได้มีความรู้เรื่องโภชนาการหรือการออกกำลังกายอะไรมากมาย  แต่เรารู้ว่าอะไรควรทาน อะไรควรเลี่ยง  และที่สำคัญเราทั้งคู่มีความสุขที่ได้ดูแลสุขภาพให้กันและกันคะ  เหมือนจขกท.มีหน้าที่ทำอาหาร วันละ 3 มื้อ   แฟนมีหน้าที่จ่ายตลาดและรอกิน 5555   อย่ารอช้าเริ่มกันเลยดีกว่า

รูปนี้เป็นสภาพก่อนทำอาหารทานเองและก่อนหันมาออกกำลังกายคะ  อ้วนและตันมากกกกก

food1

หลังจากที่เราทั้งคู่หันมาดูแลเรื่องการกินและออกกำลังกายก็เป็นแบบนี้คะ

food2

แฟนจะออกกำลังกายที่ทำงานอาทิตย์ละ 5 วัน หลังเลิกงานประมาณ 1 -1.30 ชม.  มีคาดิโอบ้างเวทบ้างสลับกันไปคะ  ส่วนจขกท.ออกเองที่บ้านคะเต้นตามยูทูปบ้างซื้อแผ่นออกกำลังกายมาบ้างคะ

food3

food4

ท่าในรูป ทำบ่อยมากคะ เพราะเป็นคนต้นขาใหญ่  หลังจากทำแล้วก็ได้ตามที่เห็นคะ

food5

วันนี้มีเมนูที่ทำทานมาให้ดูกันนิดหน่อยนะคะ ขั้นตอนการทำก็ทำแบบทั่วๆไปคะ เมนูที่เป็นผัดๆ จะใช้น้ำมันมะกอก จริงๆการมีกะทะดีๆสักใบแทบไม่ต้องใช้น้ำมันเลย  ส่วนการปรุงจะปรุงแบบอ่อนๆคะ คือเลี่ยงเค็ม หวาน  เผ็ด จะไม่เน้นรสจัดจ้าน

เมนูแรก ทำทานบ่อยมากคะเพราะชอบเป็นการส่วนตัว

1. ผัดไทอกไก่ฉีกไร้เส้น  วัตถุดิบก็ตามรูปเลยนะคะ  ตอนผัดใช้น้ำมันมะกอกนิดหน่อย  ปรุงรสด้วยน้ำปลา  น้ำตาลหญ้าหวาน  ให้พอมีรสชาติคะ

food6

2. #มื้อเช้าปลานึ่งไข่ต้ม  #มื้อเที่ยงต้มยำปลา  #มื้อเย็นผัดไทยอกไก่ฉีก   วันนี้ไม่มีใบกุยช่ายเลยดูไม่เหมือนผัดไทยแต่รสชาติใช่เลยคะ

food7

3.#มื้อเช้ากะเพรากุ้งอกไก่สับ   #มื้อเที่ยงบะหมี่ผักหมูแดงไก่สับ    #มื้อเย็นสันในไก่หมักพริกไทยดำ

food8

4.#มื้อเช้าข้าวผัดกุ้งผักสามสี  #มื้อเที่ยงฟักทองอกไก่ผัดไข่   #มื้อเย็นต้มเลือดไก่ตำลึง

food9

5.#มื้อเช้ายำอกไก่ไข่ต้ม
#มื้อเที่ยงน้ำพริกกะปิ ผักนึ่ง ปลานึ่ง ไข่ต้ม ข้าวนอกเฟรม
#มื้อเย็น สะโพกไก่ย่าง ข้าวเหนียวดำ

food10

6. #มื้อเช้าแกงจืดเต้าหู้ไข่อกไก่สับ
#มื้อเที่ยง  ข้าวไม่คลุกกะปิ เตรียมทุกอย่างแบบข้าวคลุกกะปิแต่ตัวข้าวใช้ข้าวกล้องแทน หมูหวานก้ใช้อกไก่แทน ตัวอกไก่หวานปรุงรสด้วยน้ำตาลหญ้าหวานซีอิ้วดำให้พอมีรสชาติคะ
#มื้อเย็น อกไก่ เลือดไก่นึ่ง ทานคู่น้ำจิ้มแบบข้าวมันไก่ ตัวน้ำจิ้ม ละใช้ขิงตำให้ละเอียดมาผสมกับเต้าเจี้ยว ตัวเต้าเจี้ยวและกรองเอาแต่ถั่วนะคะแล้วเอาไปล้างน้ำรอบนึงเพราะตัวเต้าเจี้ยวมันเค็มเกินไป หลังจากนั้นนำมาตำรวมกับขิงให้เข้ากัน ตักขึ้นแล้วผสมน้ำตาลหญ้าหวาน น้ำมะนาวครึ่งลูก ใส่กระเทียมสับ พริกหั่นบางๆผสมลงไป แค่นี้เราก้ได้น้ำจิ้มแบบข้าวมันไก่แบบแซ่บๆเพื่อสุขภาพแล้วคะ

food11

*หากสนใจเมนูอาหารเพิ่มเติมไปหรืออยากได้วิธีทำไปดูที่ IG นะคะวันนี้ตั้งใจจะมารีวิวเรื่องของผลที่ได้รับจากการทำอาหารทานเองมากกว่าคะ***

food12

นอกจากรูปร่างที่ดีขึ้นแล้วเราทั้งคู่ยังได้สุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย อันนี้เป็นผลตรวจสุขภาพประจำปีของแฟนเมื่อปลายปีที่ผ่านมาของปี 2015 ถ้าเทียบกับปี2014 ถือว่าดีขึ้นมากคะ  ส่วนของจขกท.ไม่ได้ถ่ายรูปเอาไว้

food13

เห็นไหมคะว่าการทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายมหัศจรรย์ขนาดไหน แฟนจากเคยหนัก 91kg ตอนนี้เหลือ 74 kg. จขกท.จากเคยหนัก 52 Kg. ตอนนี้เหลือ 43 kg.  จากคนไม่เคยออกกำลังกายและกินไม่เลือกกินแต่ของมันๆทอดๆ  กลายเป็นคนรักสุขภาพและเลือกกินมากขึ้น

food14

#สุดท้ายนี้ ถ้าเราอยากอยู่กับใครไปนานๆเราก็ควรดูแลตัวเองและถ้าอยากให้เค้าอยู่กับเราไปนานๆด้วยก็ควรดูแลเค้าเช่นกัน อยากให้ทุกคนหันมาดูแลสุขภาพคนที่คุณรักนะคะ  ชวนกันทำอาหาร ชวนกันออกกำลังกายเก๋จะตายไป  แรกๆอาจจะท้ออาจจะเหนื่อยแต่ผลลัพธ์ที่ออกมามันคุ้มจริงๆเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ สู้ๆคะ #จากใจ #คนเคยอ้วน ?

เป็นมหากาพย์ลดพุงที่เลอค่า ใครอยากสุขภาพดี แซ่บจี๊ดว่าคงต้องลองแล้วล่ะ! สู้ๆนะทุกคน เราจะผอมแบบสุขภาพดีไปพร้อมกัน : ))

เรียบเรียงโดย : ทีมงานแซ่บจี๊ด

ขอบคุณภาพและข้อมูลดีๆจาก : สมาชิกหมายเลข 1596675



It's only fair to share...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter